Aumento de velocidad

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Soy practicante de muay tai, hace poco me inscribí en un gym y me dijeron que para no volverme lento tenía que hacer los ejercicios de manera explosiva, eso lo entendí bien, lo que quería saber son los ejercicios en específico que relizan los...
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Ganar peso con glutamina, proteínas, creatina y rutina de ejercicios de músculos grandes

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Suplementación con animal pak

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Etapa de recorte(definición) y aumento de musculo

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Dolor lumbar

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¿Qué suplemento tomar?

Que suplemento tomar. Solo puedo elegir un suplemento, entre proteína y creatina para aumenta volumen. En un principio creí que lo mejor seria tomar proteínas pero después leo la ingesta que debo tomar y la porción tres 20 Grs de proteínas que puedo...
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Cada cuanto de cambiar mi rutina de ejercicios?

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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

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