He empezado a hacer cardio pero no se las rutinas de ejercicio, dieta a seguir o tomar complementos

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Ejercicios para hipertrofia

Te quería pedir consejo sobre los ejercicios a realizar, como hacerlos y cuando hacerlos. Mayormente, para hombros y espalda, soy el típico "hombros caídos" Unos datos orientativos ;-) : 181 cm, 65 kg :-0 Muy buena relación peso/potencia (creo yo,...
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Soy un chico de 14 años y quiero mejorar mi masa muscul

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Dudas sobre suplementos pues-entreno

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