Aumentar glúteo

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Soy un chico de 23 años y de cintura para arriba estoy bastante fuerte, pero las piernas es una cosa que no consigo aumentar, me gustaría saber la rutina de entrenamiento para las piernas o algún otro consejo. [email protected]
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Aún puedo crecer de estatura?

Tengo 21 años, mido 1.67 y soy hombre, quisiera saber si aún puedo llegar a crecer mas y aproximadamente cuantos centímetros. Mi papá mide 1.77, mi mamá 1.54, mi abuelo paterno esta de mi estatura y mi abuelo materno como 1.60. El hecho es que no he...
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¿Quisiera aumentar mi fuerza en el resorte para poder ser mejor portero que hago?

Pregunto para poder ealizar mis lances y vuelos de portero mejor
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Muslos y rutina

Tengo 2 preguntillas 1)¿Cómo puedo reducir centímetros de mis muslos y convertirlos en musculo?(Me han dicho que la natación es muy buena para eso) 2)Me gustaría que me dieses una rutina para 5 días(lunes-->viernes)para muscular mi cuerpo de cintura...
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Soy un chico de 20 años, mido 1,80 y peso 84. Llevo 9 meses en un gym. Mi cuestión es que a partir de ahora voy a tener solo una hora aprox. Para el gym, lo que antes me tiraba dos horas incluyendo 20 minutos de bici y estiramientos. ¿QUÉ puedo hacer...
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