¿Es mucho un casi un kilo semanal?

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Rutinas full body

Llevo casi un año en el gimnasio, hasta ahora he estado haciendo rutinas divididas, dos grupos musculares por día, me gustaría probar este mes y a modo de obtener mayor definición una rutina de full body, tendría pensado hacerla 3 días por semana...
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Aumentar volumen disminuyendo grasa

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Perder peso y ganar masa muscular

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Cardio ayuna

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