El codo se me traba y me duele bastante ¿Hay alguna solución o es tarde para remediarlo?

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Tuve una lesión de rodilla !

Esta lesión me la provoque girando la rodilla asia adentro practicando karate escuche un tronido bastante fuerte claro que no le puse la atención por terminar el conbate así que a los tres días de la lesión se me inflamo el área de la rodilla y...
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Vitaminas, calcio, complementos... ¿Qué es lo mejor?

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Tengo una lesión de rodilla y después de 9 meses y una operación sigo con dolor voy perdido.

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