Como aumentar mi masa muscular

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Mido 1.58 y peso casi 50 kg pero creo que mis piernas están muy delgaditas, quiero que se vean más grandes con ejercicios caseros y algunos alimentos que me ayuden, de ser posible en dos meses
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Alta presión

Que me puedes decir sobre ser hipertenso y levantar pesas, que me aconsejas es recomendable, si la respuesta es no, porque... Y si la respuesta es si, que me espera en el futuro.
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Abdominales y masa muscular

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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¿Cómo aumento mi masa muscular?

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Estoy inchandome a lo bestia

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