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¿Puedes darme una tabla de ejercicios y una dieta efectiva para subir volumen y fuerza?
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Coger musculo y volumen a la vez
Me gustaría saber que dieta hacer para poder coger volumen i musculo a la vez ya que adelgacé para coger musculo limpio pero también algo de volumen, voy al gimnasio todos los días sobre las 7 de la tarde. La dieta me gustaría que fuese de momento...
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Ganar peso con glutamina, proteínas, creatina y rutina de ejercicios de músculos grandes
Tengo un par de preguntas y dudas! Bueno primero quisiera saber: si es buena como rutina para volumen hacer solamente los músculos grandes es decir 1er día Hacer Espalda y abdominales. 2do día hacer Pecho y abd. 3er día hacer Piernas y abd. Pregunto...
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¿Qué complemento alimenticio puedo tomar para desarrollar más rapido el musculo?
Antes que nada voy a describirme, Soy un chico de 21 años, peso 65 kg y mido 1.73m. Voy al gimnasio, y sigo mis rutinas adecuadamente. Mi pregunta es: 1.- ¿Qué complemento alimenticio puedo tomar para desarrollar más rapido el musculo? (Consumo el...
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Ayuda para aumentar volumen en brazos!
Tengo una duda y me gustaría que me ayudaras, ojala puedas. Llevo como 7 meses en un gimnasio y he notado resultados muy buenos en el hombro(grandes resultados), las piernas más o menos y poquito en el pecho, pero en los brazos nada, a decir verdad,...
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Volumen y definición muscular
Soy francisco tengo 18 años, peso 75 kilos y mido 1,86. Me gustaría saber mi peso ideal para esta estatura. Yo voy al gimnasio desde marzo y hace una semana empecé a tomar proteína de suero y huevo, lo tomo 3 ó 4 veces por semana, y voy al gimnasio...
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Soy gordito y deseo perder peso y ganar músculos
Mido 1,81 y peso 87kg, comencé a tomar el hidroxicut hace una semana y he visto buenos resultados para el poco tiempo que llevo tomándolo, tengo un amigo que me propuso que tomara creatina para acelerar la musculación, pero no estoy seguro de esto,...
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Subir de peso y muscular
¿Quisiera saber como puedo subir de peso y simultáneamente muscular? Me gustaría que alguien me pudiera mandar una dieta y una tabla de ejercicios para yo poder empezar en serio. Llevo un año en el gimnasio y me han mandado muchas dietas pero veo que...
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Rutina para ejercicios concretos
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Dieta y ejercicios de gimnasio para musculación. Volumen y definición y por la tarde footing
Bueno pues mi situación es la siguiente: Soy un chico de 26 años, 177 cm y 78Kg. Empiezo el gimnasio ahora y quisiera que me ayudarais si puede ser con algo de dieta y unos ejercicios. Tengo todo el día libre y mi intención es entrenar por la mañana...
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¿Cómo puedo aumentar músculo y a la vez definirlos?
Tengo 22 años, mido 1.70 y empecé en el gimnasio algo más de un año pesando 55 kilos, quería aumentar y ahora estoy en 65, llegue a los 68 pero por una gastroenteritis que tuve y los exámenes de febrero perdí algo. Mi idea era llegar a las 70 Kg y...
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