¿Croll ensancha la espalda?

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Busco rutina de ejercicios

Me llamo Henry, 14 años Yo practico tenis de mesa 6 veces por semana 3-4 horas por día, osea el ejercicio quemagrasas (aeróbico) no es problema lo que busco es una rutina de ejercicios que no afecte mi crecimiento i que me brinde lo siguiente:...
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¿Se puede ir al gym con un mínimo grado de escoliosis, y un disco con mínima discopatía degenerativa?

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