¿Debería tomar suplementos para progresar más en subir músculo y definir?

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Ganar masa y definir a los 40

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Tuve un tiempo sin entrenar y tenía un entrenamiento militar el cual me dejó muy delgado y bastante definido, ahoraQue volví a mi vida normal aumente unos kilos de más ya que no estaba entrenando, ahora que empecé a entrenar entreno dos músculos por...
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¿Proteínas caseras?

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Dieta y rutina para un endomorfo...

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