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Tu cuando hacer pesas pierdes todos los hidratos que hacen de energía, porque es esencial comer hidratos antes de entrenar con pesas y cuando hacer algo aeróbico quemas la grasas por que has perdido la energía y tu cuerpo utiliza como energía la...

Si quieres ganar masa lo que tienes que hacer es no hacer otra rutina ni nada de eso sino cambiar las repeticiones haz entre 6 y 8 repeticiones, y sigue comiendo bien proteínas, hidratos, y si puedes supleméntate con proteínas de suero y creatina es...

Haz muchos erobios. Y si es posible después de hacer pesas quemaras mucha más grasa.

Haz entre 12 y 15 repeticiones, para definir.

Para subir de volumen tienes que hacer entre 6 y 8

Haz 2 ejercicios 2 o tres veces por semana. Y aerobios para eliminar la grasa.

Cuantas series tengo que hacer para subir de volumen

Cuantos gramos tengo que tomar de metabogain al día

Cuantos gramos de creatina me tengo que tomar al día

Tu haz una dieta comiendo carbohidratos los suficientes, proteínas 2gramos por cada kilo de tu peso, y grasa poca de la buena( aceite de oliva..) y sigue entrenando igual de duro y subirás.