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Musculación
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Aeróbico
Tu cuando hacer pesas pierdes todos los hidratos que hacen de energía, porque es esencial comer hidratos antes de entrenar con pesas y cuando hacer algo aeróbico quemas la grasas por que has perdido la energía y tu cuerpo utiliza como energía la...
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Musculación
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Ganar masa
Si quieres ganar masa lo que tienes que hacer es no hacer otra rutina ni nada de eso sino cambiar las repeticiones haz entre 6 y 8 repeticiones, y sigue comiendo bien proteínas, hidratos, y si puedes supleméntate con proteínas de suero y creatina es...
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Musculación
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Grasa
Haz muchos erobios. Y si es posible después de hacer pesas quemaras mucha más grasa.
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Musculación
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Abdomen
Haz 2 ejercicios 2 o tres veces por semana. Y aerobios para eliminar la grasa.
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Musculación
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Kilos
Tu haz una dieta comiendo carbohidratos los suficientes, proteínas 2gramos por cada kilo de tu peso, y grasa poca de la buena( aceite de oliva..) y sigue entrenando igual de duro y subirás.
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Musculación
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Creatina
Las ventajas son muchas. Acelera la recuperación, aumento de fuerza, al tener más fuerza puedes hacer más repeticiones. Y las desventajas no conozco ninguna. La creatina es muy buena yo la toma y nunca he tenido ningún problema.
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Musculación
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Volumen, y problemas con el heavy duty
Yo te recomiendo que sigas entrenando como antes, y sigras comiendo comida sana.
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Musculación
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Rutina para pectorales
Si quieres subir volumen haz entre 6 y 8 repeticiones. Y si quieres marcar haz entre 12 y 15 repeticiones. Haz 4 ejercicios de pecho:aperturas a 30 grados, press de banca, aperturas, press declinado .