_fred_

Hola, Mido 1,80 y peso 75 kgs. Voy a nadar regularmente y me gustaría una dieta para ganar peso limpiamente, el caso es que trabajo de noches y no llevo los horarios habituales, me acuesto entre 7:00 y 8:00 y me levanto sobre las 16:00. Suelo comer y...

Hola! He leído en otras preguntas que para subir de peso recomiendas aumentar los hidratos de carbono, pero ¿Eso no se convierte en grasa si no lo quemas? ¿Para subir de forma más saludable no es necesario aumentar las proteínas? Es que me gustaría...

Hago esta rutina de natación 5 días a la semana: 200 croll 200 mariposa 100 libres suaves 3 x 200(50 fuerte -50 flojo) Aquí intento subir y hacer cada vez más series 100 suaves Mido 1,80, peso 70 kgs pero con un indice de grasa del 13% y algunos días...

LLevo un tiempo nadando y me suelo hacer series de 500 (3 x sesión), pero el caso es que me canso de hacer fondo y me gustaría empezar a hacer series para ganar velocidad y explosividad, si me puedes aconsejar alguna rutina por favor, me gustaría ir...