aldhio

Buen día: Necesito una buena rutina para ganar volumen en el gym una rutina repartida para 5 o 4 días... Ejercicios y repeticiones mil gracias...

Disculpa que te diga esto pero en verdad no creo recomendable que te pinches todavía... apenas tienes un ano amigo! Necesitas más que eso para pincharte... mejor trata de hacer dietas de 6 a7 comidas al día... y compleméntalo con creatina antes de...

Checa la rutina de esta página amigo... es para todo estilo de vida y para principiantes y avanzados... síguelas al pie de la letra y ponle... ganas ya veras que en menos de 3 meses te veras más marcado... recuerda que para nosotros los delgados para...

Claro que si... lo que tienes que hacer es bajarle a las grasas, harinas y refrescos amigo... come más proteínas y carbohidratos entrena duro y has todos los días abdominales ... checa estas rutinas de abdominales son geniales...