alejadan

Bueno disculpa la demora, no hay nada major, pero nada mejor para el pecho que esta flácido que hagas el press militar (lagartijas)sobretodo aunque parezca sobre entrenado, te recomendaría empezar haciendo unas 3ó 4 series de 20 repeticiones cada...

Bueno antes que nada te recomendaría a empezar por lo pronto en cuidar tus hábitos alimenticios, como el comer a tus horas (entre 4-3 horas cada comida), no saltes el desayuno, dejar de comer entre cada comida, y darle alta importancia a la leche y...

Si te refieres a alguna fotografía, enviame un mail a [email protected] y te puedo envier algún buen ejercicio explicado gráficamente suerte y adiós, no olvides votar chau!

Bueno creo que lo mejor es no exigir demasiado tu cuerpo, por lo que veo eres una persona consciente que se monitorea bastante bien y como todos debiéramos hacerlo. Ahora, a diferencia de la bicicleta y remo, el simulador de esquí quizás tenga más...

Quizás para reducir volumen lo mejor seria hacer maquina y pesos, pero! Solo hacer una cantidad de series + alta de las que acostumbras o sea la idea es agotar los músculos en donde tu volumen sea mayor, o sea si es abdomen haces unas 3 series por 40...

Antes que darte una rutina, seria aconsejable te acercaras a alguna entidad que tenga un financiamiento de bajo costo, ya que se necesitan instalaciones apropiadas para esa clase de ejercicios y su evolución tanto como la evaluación técnica, tenia un...

Claro si pues correr bueno también seria, pero no corras una distancia, la distancia solo medirá condición física, necesitas contar el tiempo no menor a 20 min. ni te pases de 30 ok o sea te puedes alejar de tu casa 15 min. y esos mismos los regresas...

Antes que nada debo decirte que el trabajo forzoso que tienes infiere directamente porque el sofreesfuerzo en tus piernas hace que tu volumen sea mayor (en ellas) la postura de tu espalda fuerce a tu abdomen a ceder hacia adelante (saca hacia afuera...

Bueno para empezar debo decirte que yo viendo tu rutina de entrenamiento noto que es bastante extenuante en una semana, generalmente la gente piensa que si va al gimnasio + días sera mejor. Grueso error, puesto que uno hace trabajar los músculos y si...

Bueno para empezar ten en cuenta la base de que la alimentación es lo primordial, debes alimentarte de acuerdo a tu gasto calórico, o sea si deseas un crecimiento muscular, debes ingerir más carbohidratos y proteínas (claras de huevo, tabletas de...