Alejandro Alvarellos

Lamento decirte que esos ejercicios te los debe recomendar un kinesiólogo que vea tus radiografías, no escuches a nadie que no sea un profesional matriculado ya que sólo ellos están autorizados a ocuparse de tu problema. Cuidado con los "sabelotodo",...

Espero despejar las pequeñas dudas que te quedaron de las comunicaciones anteriores. 1. No puedo decirte el peso que debes utilizar porque coexiste posibilidad que alguien haga eso sin estar al lado tuyo mientras entrenas, simplemente, en cada...

No sé si eres hombre o mujer, es un dato importante que olvida la mayoría de las personas que me escriben. De todas maneras, para bajar la grasa lo más efectivo es suprimir los postres, dulces, gaseosas, y comida chatarra que no alimenta, y en cuanto...

Me faltan datos, por lo de las "pechugas" puedo deducirque eres mujer, no sé tu edad ni altura ni peso. En líneas generales la grasa se distribuye por el cuerpo uniformemente, es decir, con dietas y ejercicio se elimina la grasa, pero tanto de la...

Justamente estaba viendo un canal de youtube donde una chica da unas excelentes clases de gym en casa http://www.youtube.com/user/charliejames1975#g/u Miralos y prueba.

Tu pregunta es muy simple, en lugar de medir tu gordura con la balanza, hazlo con el pliego de la piel. La manera de hacer esto es tomando un pliego de la piel al lado del ombligo y midiendo ese espesor que forman las dos capas de piel que estas...

Por si entendí mal y lo que me querés decir es que en una hora tenés que enseñarles y en la misma hora tenés que entrenarlos físicamente... el mismo circuito que te describí anteriormente en 20 minutos, unos 10 de entrenamiento y hacé lo que puedas...

En una hora a la semana tienes tiempo para lo básico, nada más... pero es mucho mejor que nada..., si tengo en cuenta que los estiramientos se hacen con el precalentamiento en la clase de gimnasia, un entrenamiento básico les daría un empujón de...

Decía Arnold schwarzenegger que cada grupo muscular necesita un mínimo de 6 series y un máximo de 12 series por día de entrenamiento... según esta teoría estarías haciendo la mitad de lo mínimo indispensable para ver resultados... yo le creo más a...

Me parece muy inteligente de tu parte comenzar con un entrenamiento casero, ya que hay mucho para ganar antes de tener que recurrir a un gimnasio Hay una rutinita de piso que resulta y ocupa poco tiempo Es un circuito al que llamo "Los fabulosos 7" y...