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Lo mejor para ti es que hagas ejercicios de abdominales tres veces por semana, unas 8 series cada día pero con peso, es decir que las series no deben de pasar de 10 repeticiones, si pasas es que debes meter más peso, no olvides los oblicuos también...

La verdad es que es complicado lo que quieres, mira, las venas todos las tenemos, pero a unos se les ven y a otros no,¿por qué?. Dos motivos, uno es la cantidad de grasa subcutánea que tengas, a menos grasa por el cuerpo más venas, es así, las venas...

Me parece perfecta la combinación de una proteína de primnera calidad como es el suero con la carnitina para lo que tu quieres siempre y cuando tu estés en dieta, procura consumir pocos carbohidratos. Chao

El primer ejercicio que haces si es para pectorales, pero los otros dos básicamente son ejercicios de hombro, tumbate pero no del todo sobre una silla o algo así un sofá... de forma que tu espalda forme un angulo de 40º con el suelo y coge las...