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Para aumentar masa muscular en los bíceps es necesario trabajarlos 2 veces por semana y con un buen peso. No hagas demasiadas repeticiones, haz de 8 a 12 por serie. Es aconsejable ir a un gimnasio, pero si no puedes saca 45 min de tu tiempo 3 o 4...

Los esteroides anabólicos son substancias que potencian el rendimiento físico en los deportes. Pero trae una serie de consecuencias malas para la salud, unas reversibles y otras irreversibles. El abuso de esteroides anabólicos puede producir una...

La creatina es un suplemento que ayuda a aumentar la energía muscular, la recuperación y aumento de masa muscular. La creatina se encuentra en los músculos naturalmente, pero en un bajo porcentaje. Por ello la suplementación con creatina puede ser...

Como vi que preguntaste 5 veces, tomare una de ellas para contestarte lo de volumen muscular. Como lo que tu deseas es volumen muscular entonces debes enfocar tus entrenamientos en movimientos multiarticulares, como los presses, los remos la...

Los mejores ejercicios para volumen muscular son los multiarticulares (Músculos grandes) como los presses, la sentadilla, peso murto y los remos. Si eres principiante, debes enfocar tus entrenamientos a estos ejercicios. Sería muy importante que...

La creatina es un suplemento muy bueno para aumentar la intensidad de tus entrenamientos, y para aumentar la recuperación, por lo tanto aumento de volumen muscular. La puedes encontrar en tiendas naturistas, y en tiendas de suplementación deportiva....

Primero que todo veo que tu rutina tiene un fallo y es que, sinceramente te estas sobre entrenando. Por lo tanto trata de corregir: 1- Que el día que entrenes espalda y tríceps no siga consecutivo al de pecho y bíceps. Porque cuando entrenas pecho...

Proteína La proteína tiene muchas funciones en el cuerpo y de hecho es posiblemente nuestro nutriente más importante porque forma la estructura de cada célula del cuerpo. La proteína esta implicada específicamente en el crecimiento, recuperación y...

Lo que pasa es que cuando preguntas al tablón publico es un poco más difícil que te contesten porque los expertos escogen cualquiera, y hay muchos. Es mejor que le preguntes directamente a un experto determinado. Ok, así que puedes contar con migo.

Lo primero que te aconsejo es que trabajes 3 o 4 días a la semana, pues lo que tu deseas es conseguir volumen, y no tanto tiempo trabaja solo 60 minutos pero intensamente. Para volumen trata de llevar a cabo lo siguiente: 1.Come por lo menos cinco...