augima

Buenas amigos, tengo una duda sobre el deca, tengo 18 años, mido 1,71m y peso 54.6kg. Soy de contectura ectomorfo... Es decir mi metabolismo es demasiado acelerado y quemo grasa y calorias demasiado rapido, soy flaco... _He estado en baloncesto un...

Buenas, tengo entendido que el peso muerto es uno de los mejores ejercicios para construir masa general pero.. ¿Cómo hacerlo? ¿Trabajar con cuantas series y repeticiones para que sea más notables sus efectos sobre el organismo?

Bueno primero que nada, soy nuevo en este foro :D tengo una pequeña duda. Quiero aumentar de masa muscular, mi peso es de 53,4kg y mi estatura es de 1.71m. Estoy muy por debajo de mi peso. Mi dieta es de 3 comidas al día y tomo entre comidas, avena o...