avcha

Hola! Mi pregunta es la siguiente:tengo 22 años, soy mujer mido 1.59 y peso 55kg, corro 5veces a la semana 10km(lo hago en 55min maso menos). Mi pregunta es:¿Cuántas calorías debería de ingerir para mantenerme en el peso? ¿Y para bajar de peso? Mil...

Hola! ¿Qué tal? Mi consulta es la siguiente:soy una mujer de 22 años mido 1.59 y peso 56kg, corro 10 km 5 veces a la semana(en 55 min aprox) y lo que quisiera saber es:¿Cuántas calorías debería de ingerir diariamente para mantener mi peso? ¿Y para...