belhadia

No se puede aumentar masa muscular y perder gras a el mismo tiempo, pero si endurecer.. tonificar y no perder la masa que ya tienes. Tu peso si no es muscular, es muy alto. Bueno a el grano. Dieta: Desayuno: Pieza de fruta. 150 gr de pavo 2 yogures...

Has perdido grasa, y cogido musculo, por eso pesas igual, pero no te caben los pantalones. No se te van a poner las piernas deformes, eso si musculosas, para preocuparse por un exceso de musculo, patinar y correr no son ningún problema, tanto que si...

Te recomiendo el entrenamiento muscular completo desde deltoides hasta piernas, pero si tu deseo es solo conseguir masa muscular en la piernas, yo te digo como: Sentadillas 8 repeticienes durante 6 series. Superseries (Series alternas) femoral y...