carlosrs68

Hombre, alguien con cabeza. Me alegro. Kilos en una fase de volumen, puedes ganar un montón. De ahí a que sean limpios de grasa, hay un mundo. Si hasta ahora has subido limpio, te aconsejo que ganes volumen limpio. Sobre 2 kg. al mes, dependiendo,...

A ver si contigo tengo más suerte y cierras la pregunta para que la puedan leer todos aquellos interesados en el tema esteroides. Intentaré aclarar algunos aspectos sobre su uso que espero te sirva a ti, y a todos aquellos que lean esto....

Si no esperas resultados espectaculares, como se suele decir, mejor es poco que nada. Con unas mancuernas puedes ejercitarte en casa, puedes trabajar pecho, brazos, espalda, y hasta la pierna. La variedad de ejercicios será escasa, pero para...

Tienes en la web infinidad de sitios con calculadoras de calorías y tablas de la composición nutricional de los alimentos. En dietas.net, por ejemplo. Para que te hagas una idea, 100 gr de ternera magra aportan unos 20 gr. De proteína, 100 gr. De...

El true mass es una mezcla de proteínas de digestión rápida (los aislados de suero) y de digestión lenta (albúmina de huevo, y caseinas), con hidratos de carbono. Como producto está bastante completo, lleva buen aminograma, etc. mezclado con leche,...

Pues depende del problema concreto que tengas. No es lo mismo una escoliosis que una lordosis que una cifosis..., dime lo que es, y veremos que se puede hacer. Dame también tu edad, peso, estatura... y cual es tu trabajo habitual, o si haces alguna...

Claro que hay programas de pesas para tu edad, pero tienes que estar supervisado por un monitor o entrenador, sobre todo para enseñarte a hacer correctamente los ejercicios, vigilar que no hagas movimientos indebidos, y sobre todo que no cargues...

Y con 50, y con 60.. si no hay ningún problema médico que lo impida, pero vamos, como a cualquier edad. Lógicamente no tenemos 20 años, pero eso no es impedimento para aumentar masa muscular. Pero hay que seguir unas pautas de entrenamiento y sobre...

A ver, vamos por partes, que me preguntas varias cosas. Con respecto al full body, no se si he entendido bien, y quieres sustituirlo por las pesas para definir.. Como aeróbico, vale, lo puedes combinar, pero sustituir para definición muscular, no....

Los mejores ejercicios, a mi pareces, para aumento de volumen en general son los sinérgicos (multiarticulares) por excelencia: Sentadillas, peso muerto, press de banca, press superior, dominadas, remo sentado en polea baja, curl de bíceps con barra,...