cesarariel

Lo primero que te diré, es que una dieta para musculación debe ser rica en proteínas e hidratos. Se debe hacer mínimo 5 comidas, más adecuado serian 6 (los batidos son contados como comida) y no debe pasar de entre comida y comida más de 3 horas, si...

Antes que nada te diré que no tienes nada que agradecer y si puedo ayudarte me daré más que satisfecho. Con respecto a tus preguntas, te diré que no estas pidiendo mucho pero ten en cuenta que ganar 5 kilos de músculos limpios (que es lo que...

Hace ejercicios de definición se pierde masa muscular y si no se ingiere proteína aun más Así que para las piernas te recomiendo trote, no velocidad ni cuesta y una ingestionm un poco baja en proteínas. Luego para definir los pectrales y los glúteos...