chandlerfull

Hola tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática los otros 4 días. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy...

Hola tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática los otros 4 días. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy...

Tengo 19 años mido 178 y peso 65. Hago 3 días a la semana pesas por mi cuenta y practico 30 minutos de bici estática. Me gustaría saber las pautas que seguir en cuanto a la dieta. Quiero ganar masa muscular poco a poco. Estoy confuso y necesito...

Hola hago pesas 3 días a la semana y aerobic 4 días a la semana durante 30 minutos. Mido 181 peso 67 tengo 19 años. Me gustaría que me corrigieras la dieta teniendo en cuenta que no quiero ganar ni perder mucho peso sino simplemente sentirme mejor....

Quisiera saber los pesos estandarts para un principiante en kilos en sentadillas, pecho press de banca, peso muerto, curl de bíceps con mancuernas i press militar de pie. Dímelo en kilos, gracias