chrisjos

Recién ingrese al gym, mido 5,8 y peso 130, quiero subir de peso y luego subir en masa muscular, quiero saber que debo de tomar, ¿Luego cuántas horas dedicarle al gym? Por favor... Necesito ayuda

Hola peso 54 kilos, mido 5,8... Quiero saber si necesito subir de peso para entrar al gym, quiero fortalecerme y engordar un poco, porque estoy sinceramente delgado... Quiero saber también que me puede ayudar...