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Si estas haciendo esta dieta tienes que trabajar duro en el gimnasio. Desayuno: - Licuado de casi medio litro de leche con una banana - 1 sandwich de atun Media mañana: - 1 banana - 1 manzana Almuerzo: - Pollo, arroz, pasta, pescado o carne (trata de...

Si tomas creatina tienes que entrenar muy fuerte. Te recomiendo la creatina de 3ª generación que se llama Cell-Tech, es muy buena para el volumen o si no algún 100% whey protein pero prefiero esa creatina. Tienes que hacer 4 series de 6,8,10...

Para ganar fuerza te recomiendo la creatina de 3ª generación que se llama Cell-Tech, es 19 veces mejor que la creatina normal. Yo la tome 1 mes nada más y la verdad que aumentas le fuerza y mucho. Para la potencia en press de banca tienes que hacer...

Para sacar masa muscular en poco tiempo tienes que hacer una dieta de carbohidratos. Pero si no quieres hacer dieta porque es aburrido o porque es muy estricto y algunas cosas no puedes comer, te recomiendo el Cell-Tech que es una creatina de 3ª...

Lo mejor para ganar volumen en poco tiempo es haciendo una dieta de carbohidratos, con una dieta así en 2 meses aumentaras 8kg de masa muscular. Pero si te aburre la dieta porque son muy estrictas, el mejor suplemento es el Cell-Tech de MuscleTech....

Primero que nada todo lo que estas haciendo esta mal. Para aumentar de peso lo mejor es una dieta balanceada y de carbohidratos y proteínas. Pero si no quieres hacer una dieta, tiene que tomar algún suplemento, pero no como la creatina, si quieres te...