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¿Hola, cómo estas? Hace como 1 año que no escribo acá, quería que me dijeras alguna buena rutina para agrandar los músculos y algún secreto para aumentar el peso(sin tener que hacer alguna dieta). Te doy algunos datos míos, tengo 18 años, peso 75 kg...

Hola tengo 17 años, mido 1.85 y peso 70 kilos. Estuve de vacaciones 20 días y adelgace 4 kilos. Me gustaría que me dijeras alguna buena rutina para aumentar la masa muscular y tengo ganas de empezar a tomar alguna buena creatina, porque quiero llegar...

Hola de nuevo, quiero que me digas un buen método para subir de peso. No quiero hacer ninguna dieta estricta ni tomar ningún suplemento, pero algo que me ayude a ganar peso muscular. Tipo algunas comidas buenas o batidos. Me gustaría que en enero...

Hola de nuevo, quiero que me digas un buen método para subir de peso. No quiero hacer ninguna dieta estricta ni tomar ningún suplemento, pero algo que me ayude a ganar peso. Me gustaría que en dos meses aumento 6 o 7 kilos. Si me puedes responder a...

Hola, tengo 17 años, peso 73kg y mido 1.85. Los martes y jueves tengo practica de rugby. Voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes 1 hora y media más o menos. Los martes y jueves voy 40 minutos antes de practica también. Me gustaría que me dieras...

Hola. Tengo un simple pregunta, ¿Qué es press militar? ¿Qué buenos ejercicios me recomendarías para la espalda, para sacar mucha espalda? Saludos

Desde marzo que estoy haciendo esta rutina de pesas: lunes hago 3 ejercicio de pecho, 2 ejercicios de hombros y 1 ejercicio de abdominales; miércoles hago 3 ejercicios de espalda, 3 de piernas y 1 de lumbares; vienes hago 3 ejercicios de tríceps, 2...

Hola de nuevo. Tengo ganas de hacer una rutina buena para ganar potencia. Los martes y jueves tengo practica de rugby y al gimnasio el lunes, miércoles y viernes voy una hora y media más o menos. Los días de practica(martes y jueves) voy 40 minutos...

Hola de nuevo, ¿Cómo andas? Tengo una preguntita para hacerte acerca de una alimentación. Dime si lo que estoy haciendo esta bien: después de almorzar me como una banana y un vaso de leche descremada; en la merienda un yogur diet con cereales; antes...

¿Hola cómo andas? Necesito algunas cosas y por eso te escribo. Desde marzo que estoy haciendo esta rutina de pesas: lunes hago 3 ejercicio de pecho, 2 ejercicios de hombros y 1 ejercicio de abdominales; miércoles hago 3 ejercicios de espalda, 3 de...