Actividad pública reciente
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Musculación
¿Me aconsejas creatina y glutamina para engordar o mejor proteínas y carbohidratos?
Jajaja bueeenoo veo ke sos flakito total, me paso lo mismo ke a vos, pero exactamente lo mismo en serio. Hace una dieta con mucho carbohidrato, y si keres toma la creatina de Cell-Tech... es la mejor y vas a ver como te venís para arriba, pero tienes...
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Musculación
Hola cono algo de masa
Lo mejor de todo es tomar creatina, y para mi la mejor es la Cell-Tech, sale como 35 dolares pero es la mejor de todas. ¿Estas haciendo una rutina para masa?
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Hola
Si no quieres hacer dieta, lo que puedes es tomar algún tipo de suplemento como la creatina, proteínas, glutamina, megamass o algo de eso. Y con respecto a la rutina, pues la misma rutina que sigas tu te vale, haciendo un grupo muscular por día, 3-4...
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Aumentar musculo
Lunes:pecho y bíceps y antebrazo Pecho:press banca 4 x 8 press mancuernas 4 x 6 press inclinado 3 x 8 Bíceps: curl alterno mancuernas 4 x 8 Curl en polea 4 x 12 Martes:espalda y tríceps y abdominales Espalda:remo máquina 4 x 8 Dominadas 2 al fallo...
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Musculación
Protes
Tienes que hacer 5 o 6 comidas por día, de carbohidratos y proteína.
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Musculación
¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?
Para los pectorales te recomiendo press plano pero con mucho peso, haciendo unas 6 repeticiones como máximo, y a la semana siguiente subirle un poco de peso y llegar a hacer 6 repeticiones de nuevo. Los ejercicios buenos para pectorales son los...
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Musculación
Busco rutina de ejercicios para ganar masa muscular y duda sobre consumo de suplementos
Primero te doy una rutina para aumenta la masa. Lunes: Pecho y Tríceps. -Press plano 4x8, 10 -Press inclinado 4x8, 10 -Aperturas planas 4x10 o Cables 4x10 -Polea para tríceps 3x10 -Press frances con barra 3x10 -El que más te guste Miércoles: Dorsales...
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Musculación
Claras de huevo
Te recomiendo desayunar 2 o 3 de huevos en algún licuado o algo. Y después antes de irte a dormir 2 o 3 más
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Musculación
Dieta!
La avena ponla en el licuado de la mañana y los cereales comelos de tarde, a las 5 o 6.
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Musculación
Cosntruir musculo
Para construir mucho musculo tienes que seguir una buena rutina y trabajar duro. Pero no te olvides que el 80% es comer bien y el 20% trabajar duro en el gimnasio. Dime que rutina prefieres: una de 3 veces semanales de más o menos 2 horas por dia; ¿O...
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Musculación
Estoy conntento pero me gustaría crecer más
Esta rutina se divide en días. Yo la estuve haciendo y la verdad que es muy buena. Te incluí piernas, porque lo peor es estar musculoso de la cintura para arriba y tener perinas flacas y sin musculo. Día 1: pecho y tríceps 1. Press inclinado 12, 10,...
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Musculación
Nivel de grasa superficial recomendado para fibrar y definir los músculos. Ejercicios de volumen
Decime que rutina estas haciendo y cuantas veces por semana así veo lo que estas haciendo mal y bien, así te digo alguna rutina y comida para aumentar la masa muscular.
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Musculación
Dieta!
Si estas haciendo esta dieta tienes que trabajar duro en el gimnasio. Desayuno: - Licuado de casi medio litro de leche con una banana - 1 sandwich de atun Media mañana: - 1 banana - 1 manzana Almuerzo: - Pollo, arroz, pasta, pescado o carne (trata de...
