cuchirun

Si tu objetivo es definir, deberías pensar más en una dieta que en cardio y abdomen... Se define con dieta.

Para definir el cardio no es necesario, lo único que necesitas es un déficit calórico en tu dieta. El déficit lo puedes lograr comiendo menos, o agregando más gasto energético (cardio, pesas, etc)

Cualquier ejercicio aeróbico te ayudara a mejorar tu forma física.

Lo primero aclararte que crear músculo y perder grasa no van unidos. Si te sobra peso, centrate en bajar de peso, y ya tendrás tiempo de aumentar tu masa magra. Rutinas te recomiendo la 5x5 stronglifts que para principiantes viene muy bien.

Si quieres entrenar en casa, te diría que pases de ese tipo de máquinas con poleas y entrenes con pesos libres. Para ello sólo te haría falta un banco, unos soportes, discos y mancuernas. Con eso tienes todo lo necesario, y seguro progresas más que...

Lo primero que quiero explicarte es que para definir (bajar grasa) lo importante es la dieta, que ha de ser hipocalórica, es decir, debes consumir menos kcal de las que gastas en tu día a día. Si esperas crear masa muscular y además definirte, te...