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Funcionar puede funcionar, pero si hablamos de eficiencia... no es nada eficiente para una persona novata. Frecuencia 1, plagado de ejercicios analíticos, ...= basura de rutina

Si no bajas de peso, el problema casi el 100% esté en la dieta...¿podrías especificar que dieta sigues?. Para bajar de peso tiene que haber un dñeficit energético... si bien no puedes agregar más gasto mediante el ejercicio por flta de tiempo,...

Echa un ojo en internet al método TABATA, es una rutina para hacer en casa de intervalos de intensidad. No esperes gran cosa, pero mejor que no hacer nada...

El horario en que hagas los ejercicios no va a tener ningún impacto en tu objetivo de pérdida de grasa... Para perder grasa, debes crear un déficit calórico, es decir, gastar más kcal de las que ingieres...¿cómo?, pues con una dieta hipocalórica. El...

¿Cuál es tu objetivo?, ¿Subir, bajar, mantenerte en el peso?. Si es subir, POR SUPUESTO que necesitas más de 3000kcal, y más aún viendo el gasto energético que tienes...

La gimnasia pasiva no tiene una reclutación de fibras como para generar hipertrofia... por lo tanto, NO, no vas a ganar masa muscular en el tren inferior.

Es lo mismo que hacerlo en otro momento del día. La quema de grasa no es algo momentáneo, y hay que tener el cuenta el déficit calórico diario, por lo que da igual en el momento del día que hagas el cardio... lo importante es crear un déficit calórico.

Cualquier rutina fullbody con progresión de cargas está bien... la 5x5 stronglifts para principiantes está bastante bien. Lo que tienes que hacer es agregar kilos poco a poco a la barra, sobretodo al principio.

Las rutinas no "marcan", lo hace la dieta...

Por poder puedes, pero no es lo más eficiente... Las rutinas de fuerza suelen ser de más alta frecuencia, por lo que entrenar 1 vez a la semana cada grupo muscular no es lo mejor para progresar en cargas. Hay numerosas formas de progresión de...