culturista84

El numero de series varia según el tiempo que lleves entrenando. Yo trabajo 16 series para los grupos grandes y 12 para los pequeños. Hay a personas que le van mejor las series cortas, a personas que les va mejor las series largas. También hay...

Es un error dejar de trabajar el press banca. Aunque si te interesa dejarlo en segundo plano y comenzar con un press superior con mancuernas. Trabaja haciendo series pesadas de 8 repeticiones por ejemplo, y sintiendo como el pectoral se enlonga y...