culturista84

Desayuna 4 biscotes pequeñitos con mermelada light y un te. Come a media mañana una pieza de fruta. Almuerza algo de pasta, arroz. Legumbres, o derivados, y 130 gramos de carne de ternera, pollo o pescado. (Deja de comer alitas de pollo) Merienda una...

El éxito de tu definición esta en tu dieta y entrenamiento. Intenta entrenar con la misma intensidad y el mismo entrenamiento. Modifica tu dieta, baja la cantidad de CHidratos, pastas arroces papas cocidas etc, Si caes en el error de entrenar para...

Esta todo bien. Veo una pega en tu desayuno, es muy importante después de 8 horas de ayuno ( 8 horas durmiendo sin comer...) meter una buena fuente proteica, en este caso, yo añadiría una tortilla de 4 claras junto al zumo de naranja, y sustituye la...

Sigue la dieta como la llevas, come cada 3 horas. Deja el ZMA que no es más que Zinc Magnesio . No ayuda a dormir, ni resconstruye músculos. Compra proteína de suero ( la más barata ) y unos hidratos. Toma 50 gramos de hidratos mezclados en agua con...

No esta permitido hablar del uso de farmacología en el foro. Estoy totalmente en contra, del uso de esteroides. Deberías hacer aeróbicos en tu postentrenos. O a ser posible, en ayunas. Con 40 bastaría en principio para bajar todo el tejido adiposo....

Trabaja las abdominales 4 veces por semana. Cambia la dieta. Añade a medio día, una pieza de carne. 180 gramos de pollo, ternera, o pescado. En el desayuno cocina esas claras de huevo, que crudas no las asimila el organismo. En la cena come una...

Es normal que hayas bajado de peso, estas haciendo una actividad que antes no hacías. Para comenzar, lleva una dieta variada, haz 5 comidas diarias que son las recomendadas para una persona que hace deporte con asiduidad. Haz un entrenamiento intenso...

Campeón, a veces en los gimnasios nos asesoran con productos milagrosos, fórmulas de crecimiento, uso de anabólicos etc. nada más haya de la realidad. Se puede conseguir el cuerpo deseado sin uso de anabolizantes. El uso de suplementación es muy...

Vamos a poner algo liviano y llevadero. Sigue este orden y más o menos estas referencias: -Desay. Dos tostadas con mermelada, y tortilla de 4 claras y una yema -Media mañ. Dos sándwiches de pan 7 semillas, centeno, o similar... con dos latas de atún,...

Te comento. La cintura es normal que crezca, es una de las zonas que más se trabaja de manera secundaria. Cuando cogemos una mancuerna, cuando hacemos cualquier ejercicio de pie, al hacer tríceps en polea, al hacer sentadilla etc. En todos los...