dagoba

Me gustaría hacerte una pregunta: En las ultimas semanas has dormido en un camping, ¿o fuera de tu cama habitual?. Te lo digo porque ese dolor que estas describiendo es muy mu típico de habert tenido el cuerpo en una mala portura ( dormir de camping,...

Creo que mejor que una tabla de ejercicios te hace falta trabajo aeróbico. Corre en cinta o en la calle 5 días a la semana, entre 45 y 60 minutos a un ritmo que te permita mantener una conversación ( por tu edad no vas a tener problema en ir a un...

Te daré mi opinión: 1.- Si quieres coger volumen te recomiendo ejercitar cada día un solo grupo muscular; series de pocas repeticiones con peso. Descansa entre serie 45/60 seg Si quieres perder peso pero estar con buen tono muuscular entrena cada día...