Luisja Pizarro respondió:
Me parece que la creatina va a cumplir tus expectativas. La creatina se toma 5gr sólo inmediatamente después de entrenar con zumo y azúcar durante un período de 2 meses, no más. Los días que no entrenes te lo tomas nada más levantarte de igual...
Puedo tomar creatina sola sin suplemento proteico