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Lo que comentas se puede hacer pero ya imaginarás que no de la noche a la mañana. Lo mejor que puedes hacer es ir mentalizándote poco a poco, repito se puede conseguir, pero no te lo van a regalar, debes desearlo con todas tus ganas. Utiliza tu...

tienes preguntillas de examen ;), ¿Vamos a ir por partes vale? En las actividades físicas sostenidas durante más de dos minutos, los músculos requieren un importante aumento del aporte de oxígeno. Estas actividades se denominan aeróbicas, y obligan a...

Tienes la misma complexión que mi hermano "pequeño", de edad claro! A esta complexión o tipo somático, se le denomina endomorfos. Los endomorfos tienen la capacidad de utilizar muy eficazmente los hidratos de carbono (patatas, pasta, pan, arroz,...

ISS no es una marca muy conocida en España pero sí en los USA. Patrocinan a jugadores de fútbol americano, béisbol y culturistas. La proteína que has comprado es un sustituto de las claras de huevo, proteína al 100%, seis claras de huevo por cada...

En principio tienes razón, al hacer musculación, desarrollas la masa muscular y ensanchas. Si lo que quieres es perder peso, debes gastar más calorías de las que ingieres y controlar lo que comes. Debes evitar la sal, los dulces, pizzas,...

Para empezar te diré que tu metabolismo es demasiado rápido para hacer 5 comidas pequeñas al día, eres alto pero pesas poco. Te has dado cuenta que simplemente comiendo te cuesta o no subes de peso, pues bien, la manera de hacerlo es seguir más o...

He puesto el titulo con ésta pregunta porque el peso ideal para cada persona es muy relativo. Normalmente se dice que es la talla menos diez kilos pero a mí eso no me dice nada. Por ejemplo yo mido un poco más que tú y peso 85kg pero no tengo grasa,...

Bienvenido al mundo del fitness. La verdad es que debes estar con poca grasa por el peso que tienes. Lo que te faltará imagino es marcar los músculos. Para eso la dieta es fundamental, pero combinada con el ejercicio con pesas en el gym, hace que...

Veo que quieres ganar masa muscular pero no aumentar de grasa. Empecemos por la creatina. La creatina te ayuda a ganar masa muscular y fuerza pero cuando mejor resultado da es cuando llevas un tiempo entrenando y quieres superar tus marcas. Yo de ti...

Ante todo no te preocupes por no poder tomar leche, hay mucha gente que no puede digerirla bien o como tú es alérgica. Para subir de peso debes comer más calorías de las que consumes, esto es básico, pero para que ese exceso de calorías no se...