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Pues me lo pones difícil eh! Debes entender el porqué de ese cansancio, que es lo que te lleva a encontrarte así. Preguntate si es por el trabajo, por el estrés o mira a ver como te sientes según que actividad hayas hecho los días anteriores. Lo...

Pues te diré que precisamente podrás subir gracias al gym, pero debes entrenar de forma específica para subir de músculo. Debes entrenar máximo 3 días a la semana, ni uno más o perderás peso. Descansar 8 horas del tirón y una siestecita de una hora...

¿Para bajar esos kilos lo primero debes mentalizarte porque no se puede hacer de la noche a la mañana vale? Si haces dieta bajarás y si haces deporte también, pero si juntas los dos bajas mucho más rápido. El cuerpo bajará de grasa de los depósitos...

Para coger volumen lo primero es entrenar bien y pesado. ¿Cómo ya llevas varios meses entrenando te comento ésto por si acaso vale? Debes intentar entrenar pesado, descansando entre series hasta recuperar todo el aliento, entre 6 y 8 repeticiones por...

La mejor manera de recuperar el peso que quieres es haciendo desde el principio algo de ejercicio con pesas. Así el peso que añades es de masa muscular y no de grasa. La masa muscular te ayuda a moverte, tienes más fuerza y te encuentras mejor, más...

Primero de todo te voy a tranquilizar, SI se puede, PERO... Te comento, el cuerpo tiene localizados varios depósitos de grasa por todo él. Cuando utilizas la grasa como energía, el cuerpo la va usando de los depósitos sin mirar si es de aquí o de...

No te he podido contestar antes porque dejó de funcionar la ADSL sin razón aparente y después de varias llamadas aquí y allí resulta que con desenchufar el modem un rato ya basta, ¿podían avisar no? Bueno a lo que vamos, me comentas que eres de...

Yo diferenciaría para la dieta los días de entreno y el resto. La idea es acumular el máximo glucógeno posible para que tengas energía de sobra en los entrenos y partidos. Los días que entrenas debes recargar tus reservas de glucógeno para rendir al...

Pues tienes razón, el cartílago de tiburón es un suplemento que ayuda a reforzar las articulaciones y la glucosamina ayuda a la formación de líquido sinovial en la cápsula articular. Juntos, poseen efectos sinérgicos (la acción de uno apoya la del...

Las proteínas son las encargadas de formar nuevos tejidos musculares, por lo tanto un aporte constante de proteínas evita el déficit y favorece el anabolismo (crecimiento muscular). Cuanto mayor valor biológico ofrece una proteína, mejor aminograma...