doberman

Olvidate de gainers creatina y demás, como complemento está bien, pero hasta que empieces a comer mínimo 5 veces al día, no empezaras a crecer La comida es la base del crecimiento

Pues claro que si. Esos productos son solo SUPLEMENTOS para la dieta. Lo que quiere decir que si llevas una dieta adecuada obtendrás los mismos resultados, la diferencia estará en que tu en vez de tomarte las proteínas en batido las tendrás que tomar...

Lo de los dolores se debe a que durante ese periodo en el que no has ido al gym no has provocado roturas en las fibras musculares como lo haces cuando entrenas, y claro, al ir de nuevo a entrenar, se producen esas roturas y el cuerpo reacciona así....

Alimentarte bien, hacer un buen entrenamiento, y escansar lo suficiente para que los músculos crezcan, esa es la base.

Tal vez se deba a la dieta que llevas. Mete más carbohidratos a ver si así ganas volumen. Si aun así no ves resultados, comprate un wheight gainer, de marcas como Scitec, prolab, EAS, etc. Ademas, en verano, debido a estas temperaturas es más difícil...

Para informarte perfectamente de el uso de anabolizantes te recomendaré dos webs, ya que, para usarlos, lo mejor es estar perfectamente informado. No hagas nada hasta que estés seguro de lo que vas a hacer. 1ª www.biofitnet.com Es un foro donde se...

Sobre la rutina, no te voy a dar una especifia, lo que si te recomiendo es que hagas 2 grupos musculares por día, nunca 2 días seguidos el mismo grupo muscular, 4 ejercicios para músculos grandes (espalda, pecho y piernas), 3 ejercicios para músculos...

Sobre si hiciste bien en dejar los hidratos, pues en tu caso si, ya que tu buscas definir, y los hidratos no te ayudaran si los tomas en exceso. Ojo, con una insuficiencia de hidratos no obtendrás energía suficiente para ejercitarte bien, pero con...

Para definir puedes seguir haciendo tu misma tabla de ahora, ya que más o menos repeticiones no van a hacer que quemes grasa. Lo único que tienes que hacer es correr y bicicleta varias veces en la semana, y sobre la dieta, pues consumir pocas grasas...

Pues con una mancuerna... difícil me lo pones. Para entrenar pectorales en casa, lo mejor es hacer flexiones. Para trabajar de varias formas el pectoral, prueba a hacer flexiones y variando la apertura de los brazos. Con la mancuerna podrías hacer...

Los aparatos de electroestimulación muscular que de verdad llegan a funcionar cuestan una pasta (tipo marca Compex), si este es el tuyo, enhorabuena, pero si no lo es, dudo que funcione.

Sobre el punto máximo del año me imagino que te refieres a que necesitas un descanso. Nunca viene mal un descanso de 2 o 3 semanas. Sobre la suplementación, la palabra misma lo dice, son solo suplementos alimenticios, no pueden hacer daño al cuerpo,...

Dejate de porquerías que dicen que queman. Corre todos los días entre 15 y 20 km al aire libre, no menos. Y nada de en una cinta andadora. Come poco, muy poco, lo mínimo que puedas, al principio te costará pero veras como te acostumbras. Suda, suda y...

Haz los mismos ejercicios que estés haciendo hasta ahora, pero añade más peso, es decir, ¿un peso con el cual cuando lleves 8 repeticiones no puedas hacer más ok? Con respecto al volumen del pecho, pues depende de la capacidad torácica y del grosor...

Para desayunar una pera Para almorzar un sándwich de pavo (sin mantikilla! Si eso algo de margarina) acompañado de un vaso de agua (pero que no esté muy fría) De postre 3 o 4 uvas Para merendar una manzana Y para cenar un filete de pechuga de pavo...

Ese es uno de los peores electroestimuladores del mercado. Si te vas a comprar uno, comprate el complex Fitness, que es algo caro pero si funciona, y si no, no te compres ningún otro. Hazme caso que se de electroestimuladores musculares. Los más...