faemina

Creo que no me dijiste tu edad, es importante para saber tu estado de desarrollo óseo. Lo que te comento son pautas generales. Para empezar: 1. Un par de mancuernas de hasta 10-15 kilos, te servirán durante unos meses, los venden en kits económicos....

Debes trabajar los músculos posteriores de los hombros con ejercicios tipo pájaro y remos altos para la espalda y trapecio con codos hacia fuera, aunque no corregirán la naturaleza ósea, si la disimularás, por tanto da prioridad a esta zona con estos...