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Según el programa se puede llegar a sacar 15 pulgadas de salto vertical ( aprox. 35 cm) Rmal es que se saque entre 15 y 25 cm más de salto vertical

Si, ayuda y mucho lo que pasa que cuando trabajas con pesas la gracia es hacer ejercicios acon de piernas( hacer ejercicios en forma rápida en series y con poco peso para sacar potiernas la cosa no es hacer pesa para ser físico culturista) te enviare...

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sicors respondió: David soy sicors espero poder ayudarte. Te recuerdo que para practicar el air alert 3 debes realizar trabajo de brazos paralelamente ya que air alert es solo para piernas y ademas debes después de realizarlo diariamente elongar (realizar...