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Primero vamos a entender que es entrenar intensamente o al límite. El entrenamiento para el desarrollo muscular se llama anaeróbico (sin oxígeno), y se define apropiadamente como una actividad de alta intensidad y corta duración y no largos periodos...

1º Multivitanímico, Yoghurt o leche descremada con avena instantánea, una banana 2º Sanwhich de atún, 6 claras hervidas de huevo, jugo de naranja 3º Almuerzo 250 gr carne cocida o pollo con ensalada, frutas 4º pan salvado con queso, 5º (después del...