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Musculación
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¿Cómo hacer una rutina de fuerza?¿Cuánto peso debo aumentar en cada semana?
Las rutinas de fuerza las puedes hacer a tus gustos, eso si trata de que cada mes el peso sea mas alto ( Si quieres ganar musculo) de 3 a 4 series de 10 o 12 repeticiones. Recuerda que no pueden pasar de 12 que para ti 15 sea un numero imposible de...