granficha

Hola si mira tengo una cponsulta tengo una creatina que vienen 40 pastillas que se chupan o se mastican son de 2.5 gr cada una mi consulta es cuantas tomar por día si quiero ganar masa muscular y algo de peso... La otra duda es con que tomarla porque...

Hola tengo una consulta compre una creatina marca gnc es chewable creatine monohydate son unas 40 pastillas que creo que se chupan o mastican mi duda era como empezar a tomarla y tener un plan (cantidad de pastillas que tengo que tomar; cuantas veces...