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el_chef_luv respondió: Para el tema de "definir musculatura" cada maestrillo tiene su librillo; yo optaría por hacer lo siguiente: - Por supuesto incorporar trabajo aeróbico al entrenamiento (45min/dia). - Trabajar series de altas repeticiones (no menos de 15). - Realizar...

elpeter respondió: Creo que ese tiempo de aeróbico es excesivo si antes has estado trabajando intensamente con maquinas, 20 minutos después de una sesión de al menos una hora es suficiente. La proteína no tienes que dejarla otra cosa es que tomaras batidos de hidratos,...

davos respondió: Si puedes incorporar aminoácidos. Tu ya los consumer con la proteína. No me enrollo mucho, ya que solo tienes que visitar mi página www.fitnesselx.com, allí están todos. Busca en nutrición, aminoácidos y ya esta. La forma de tomarlos dependen de los...