havyer

Hola DobleV, para empezar te cuento que estoy flaco tengo 1,80 y peso 60 kilos y hace 1 semana que estoy entrenando en el gym para ganar + peso. Esta es mi rutina: Lunes y Jueves Pecho Press Pecho banco plano 4x12 Press Pecho banco Inclinado 4x12...

Cuando deje el gimnasio seguía una rutina todos los días sin cambiar nada por ejemplo los Lunes Bíceps y Pecho Martes Tríceps y Espalda etc.. Y los 6 meses que he ido nunca cambie mi rutina pero si obviamente los pesos para cada ejercicio y también...

Antes q nada soy juancho tengo 19 años mido 1,80mts y peso 60 he decidido con urgencia aumentar de peso por lo menos 15 mas, hace 1 año que no voy al gym porque no tengo tiempo pero en mi casa tengo unas mancuernas de 4 6 y 8 kls, con ellas trabajo...