helkias

Espero poder servirte de alguna ayuda. Rutinas "ideales", la verdad es que no existen, cada uno va descubriendo con constancia y técnica que ejercicios le provocan mayores resultados. Te daré una pequeña observación no obstante, haz ejercicios de...

Más bien es un bulo como tu dices. Las proteínas para sintetizarse adecuadamente en el organismo necesita también "energia" digamos y para ello su sistema de transporte hacia el musculo nada mejor que los carbos. Si es cierto que algunas...

La verdd es que solo sirve para que te gastes dinero en esas "fajas", realmente no te qyudaran para nada en hacer footing y, como supongo buscas, mejorar tue estado físico y bajar tus niveles de grasa. Haz footing a un ritmo adecuado para ti, notando...

Un buen ejercicio es situarse "a 4 patas" perdón por la expresión, levantar una pierna y estirarla hacia atrás. Cuando domines bien la técnica y sientas como "duele" (pero poco eso si) el glúteo, puedes usar alguna pequeña pesa en los tobillos.

Intenta "comer" del orden de 5-6 veces diarias con un buen porcentaje de carbohidratos complejos, tipo arroz, patatas, un poco de pasta (solo un poco)y algunas legumbres, (mejor integral todo lo anterior) con alguna proteína magra o limpia, pollo,...