highlander79

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Ganar peso

Bueno me alegra que hayas podido. Cuando uno aumenta su masa su muscular el metabolismo se acelera un poco más. Quizás es hora que le metas más aun a la comida. Si quieres puedes suplementarte con proteína de suero de leche, creatina. Te dará buenos...
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Como marcar sin perder volumen

Bueno rutina, para definir no creo. Con esa misma puedes seguir o hacer un par de cambios si estas aburrido de lo mismo. Puedes suplementarte con proteína de suero de leche (whey protein) y creatina. Para definir lo más importante seguir una dieta...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

Lo primero que todo es la dieta, después ejercicio cardio y ultimo los termogénicos. Estas tres cosas son impotantes a la hora de quemar esa capa de grasa que tanto nos molesta a la hora de dejar ver el fruto de tanto esfuerzo. Lo primero que tienes...
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Pesas

No hay nada para sacar músculos en poco tiempo. Las pesas son dedicación y constancia. Pero para ayudar al crecimiento muscular puedes comprar proteína de suero de leche, hay muchas marcas y es un buen suplemento. Para fuerza puedes tomar creatina,...
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No crezco

Eso de no crecer siempre tienen factores determinantes, puede ser que este fallando tu nutrición, entreno o descanso. Puedes altenar entrenos, en 3 dias o 4 días, variar ejercicios. Importante también es el descanso, ya que los musculos no crecen en...
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Proteínas

Bueno el batido de protes te lo puedes tomar así mismo como lo haces, después de entrenar y al acostarte te tomas otro, si puedes te lo puedes tomar con leche, sabe mejor =) La creatina si es de 3a generación no es necesaria tomarla con glucosa, si...
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Suplementos recomendables

Pues felicidades en tus logros.. Mira los suplementos a tomar para reemplazar alguna de tus comidas. Es las proteínas en polvo. La puedes mezclar con hidratos de carbono en polvo o maltodextrina, un poquito de aceite de lino o oliva extra virgen y...
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Toda una vida intentándolo

Bueno yo se que se siente sentirte así.. a veces el tiempo no nos da para muchas cosas .. pero lo importante para ganar es comer! Comer y mucho más de lo que comer normalmente. Pero no es comer cualquier porquería si no comida sana, trata de comer 5...

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