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Es importante que siempre realices lo mismo antes de acostarte, tener unos hábito. Revisa si tomas cafeína o tenía a partir de la mitad de la tarde. Cena como mínimo dos horas antes de acostarte. Lee media hora antes de irte a la cama. No practiques...

Soy una profesional de la psicología, por lo que no puedo responder a tu pregunta. Plantea tu pregunta a un profesional de la medicina y nutrición.