oscar sandoval

Hola tengo 15 años y como aproximadamente 185 com y peso 63 kg aproximadamente y mi meta es aumentar 15 a 20 kilos pero por mas que como casi 6 comidas diarias no aumento de peso y como hasta no poder necesito ayuda no se sis sea por mi edad ya que...

Me ocurrió al go muy extraño y necesito que me digan porque paso peso 60 kg y mido 179 cm en el tae kwon do al descansar me subí a la bascula y ejercí una fuerza tal que cuando me fije en el peso llegue a 120 kg con solo ejercer fuerza en ella y no...

Yo he estado entrenando cerca de un año con las mancuernas hago 7 ejercicios diarios pecho-bíceps, espalda-tríceps, hombros-antebrazo, y piernas-abdomen y he marcado pero no aumentado de la forma que esperaba espero que me puedan mandar una rutina...

Al estar "hinchado" al final del ejercicio como se mantiene y por cierto que son los monociclos de fuerza y resistencia y por favor denme unos gracias

Hola hace mas o menos como un año llevo haciendo la rutina de 8 ejercicios que me llevan una hora empece con 50 luego 100 y ahora 150 hago lunes pecho-tríceps, martes espalda-bíceps, miércoleshombro-antebrazo y viernes piernas-abdomen al hacerlo noto...