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rogelio21 respondió: Los hombros caídos son resultado de tu más que probable afición a los ejercicios de press más que los de pull. Te recomendaría remo con barra, peso muerto y jalones frontales. Baja durante una temporada el volumen de tus ejercicios de press (banca,...

donjoe respondió: Para empezar la idea de ir a nadar es muy buena, te recomiendo sesiones de unos 30 o 40 minutos máximo, intenta hacer largos lo más rápidos posibles siempre y cuando no pierdas la técnica esto ayuda a coger fuerza. Por otro lado la técnica más...