Isaac Garcia Chacon

Hola soy un chico de 34 años, al que le gustaría rendir un poco mas en el gimnasio, y recuperarme bien después del ejercicio cosa que la verdad me cuesta mucho. LLevo dos meses tomando arginina y creatina, pero no se si es que lo estoy haciendo mal...

He comprado creatina ethyl ester malate 2:1, de una marca americana, después de leer un porco acerca de ella, según dicen es mejor tomarla en cápsulas, pero la verdad es que me surgen varias dudas: 1. ¿Qué nº de capsulas debo tomar al día suponiendo...

LLevo algún tiempo entrenando y la verdad que no noto ningún cambio significativo, mido 1,76 y peso 85 kilos. Por ello después de informarme un poco he decidido comprar arginina y creatina, pero la verdad no sé como tomarlas. He leído que se pueden...