jabatopuro

Hola oppong, mira tengo dudas sobre si el consumo de creatina puede afectar al hígado y tener efectos negativos en este importante órgano, o alterar los índices de transaminasas hepáticas, o al estomago, sobre todo en la fase de carga de 20 gr...

Hola amigos, ¿Qué alimento puedo ingerir antes de ir al gym para que, una vez allí, no me fallen las energías al levantar peso? Saludos

Hola alfilrojo, tengo 25 años, mido 1.81 y peso 73 kg, llevo un par de años en el gym pero con pocos resultados ya que no sigo una rutina ordenada ni cuido mi alimentación. Soy más bien delgado de piernas y de tronco normal-fuerte. Me gustaría ganar...

Muy buenas, querría saber que batido rico en proteínas me podrías recomendar para antes y después del gym para dar de comer a mis pequeños músculos a ver si crecen algo de una maldita vez. Llego al fallo muy rapido, me gustaría poder levantar un poco...